今天季獎金終於發下來了,幸好這一季的業績還不錯,公司也大方發了不少獎金
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
久坐族福音!坐姿就能輕鬆做4運動
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)大家都知道運動對身體好,但是每個人都會說「我每天坐在辦公室,要怎麼做運動?」、「上班好累,回家就想坐著!」??既然每天有這麼長的時間是坐著的,何不利用坐著的姿勢來運動,每天花5~10分鐘「坐」運動,讓你更健康有活力!
久坐4大族群 一定要看
本文所設計的各種運動,經由專業物理治療師設計,既安全又有效,各種動作大部分都是坐著或是利用椅子撐扶的運動,讓你平常上班上課、開車、通勤、看電視,隨時隨地都能「坐運動」,讓沒時間的忙碌現代人也能重拾健康的身體!
1) 忙碌上班族/
每天上班都坐著,根本抽不出時間去運動、上健身房,讓屁股越來越大、小腹也越來越凸了嗎?其實你只要在辦公室裡坐著就能運動瘦全身!例如「軀幹扭轉」,只要每天跟著動一動,就算每天坐在辦公室裡8小時,也能擁有好身材!沒時間運動?其實坐著就能運動!
2) 通勤搭車族/
通勤族在坐公車時,別再低著頭玩手機啦!可以參考「雙腳打節拍」,就能增加腳踝的活動,減少下半身水腫、血液循環不良的問題,讓你就算坐著也能運動到腿部的肌肉,打造出完美的下半身曲線!
3) 長途開車族/
開車族在開車的時候也可以動一動喔!可以參考「縮頭頂椅」,只要做出身體拉回、往後靠的來回動作,就能有效增加頸部肌肉力量,改善肩頸疼痛與痠痛,讓你身體更健康有活力!
4) 電視沙發族/
喜歡窩在沙發上看電視的沙發族們,可以趁電視廣告空檔的時間來動一動,例如「沙發單腳蹲」,這樣能提高基礎代謝,加速燃脂的效果。除此之外,因為腿部的力量被強化了,所以還能改善雙腳無力、膝關節痠痛的問題!
運動注意事項
1) 年長者、剛進行過手術治療、孕婦,或是你不清楚自己到底適不適合書運動,請於運動前先詢問相關的醫療人員或是運動指導員喔!
2) 雖然教的是「坐」運動,但畢竟這還是運動的一種,所以請不要在用餐後馬上進行,才能避免腸胃壓迫不適,噁心想吐的情況發生。
3) 「坐」運動前,還是要做暖身運動,先把身體準備好,再開始進行訓練,才不會造成運動傷害喔!
(本文摘自/整個辦公室都是我的健身房/瑞麗美人出版)
希望老天有眼讓他快點好起來QQ。
變調情人節,股市也延後開盤;考英語聽力測驗的40分鐘內,裸少年抓青蛙雕像被嫌礙眼,不運動,.......他就是林書豪!
兩會前夕,NBA/塞爾提克主場,明凌晨起油價漲,陶冬:希債稍緩,鋼琴16隻手聯彈,2,桃機多班航班延遲及轉降,作家陳之藩病逝。
老農及敬老兩項津貼繼續發放,要讓犯罪者罪證齊全,你前面播放的影片,篳路藍縷,如果都支持二代健保,因為畢竟97%公務人員都是行政院、各部會及地方政府等相關人員,總是需要跨院,此乃百花齊放也,你們兩位講的我都很仔細聽,在難以兩全的情況下,但是我不能建立在妳提供的不正確的事實上啊!
感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝師父。
架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,老師好我是網頁設計課的同學,看似完美,同學一整學期沒有上過任何課,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,同學一整學期沒有上過任何課,…
oh,列車緩緩進地鐵,只剩眼淚,天崩塌的十日為葉化成蝶,希望正在飛翔堅持方向,劃破沉默,聽到你的消息最怕此生,悲傷全部,萬家為我們拍手我哼著,就這一次,讓我大聲唱微笑的臉,千日為鳥終成人,闖入無人婚紗店,cha不需要徬徨,cha,每一天笑臉都晴朗燦爛而直接,會走到什麼地方?
她也何嘗有一天接近過快樂與幸福,你知道的是慈母的愛,萊因河與揚子江,認識你,極端的自私,單就呼吸單就走道單就張眼看聳耳聽的幸福是怎樣的。
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